Dolğunluqlarının öhdəsindən gələ bilən və əlavə funtlardan qurtula bilən insanların təcrübəsini öyrənməyə davam edirik.
Bu gün ictimai xadim İnna Silantyeva bir ay ərzində 7 kq artıq çəkidən necə qurtulduğunu sizinlə bölüşəcək.
Və ona yoqa, daha doğrusu, təcrübəsi 75 il olan ən yaşlı yoqa təlimatçısı kömək etdi və ilham aldı. Bu, 98 yaşlı Tao Porchon-Lynch-dir, o, yaşında olsa da, formasını itirmir, incə və fit qalır. O, hələ də yoqa təlimatçısı kimi işləməyə davam edir, maşın sürür və hündürdaban ayaqqabılarla gəzir. Tao hesab edir ki, insanları dəyişdirmək heç vaxt gec deyil və yoga bu işdə ən effektiv şəkildə kömək edə bilər.
İnna Tao haqqında internet vasitəsilə öyrəndi və o, enerjisi ilə ona sirayət etdi. İnna yoqa tələbəsidir. Özü üçün sadə rahat məşqlər seçdi və düzgün bəslənmə ilə birlikdə 7 kq arıqlamağı bacardı. Və bu gün o, təlimlər dəstini təqdim edəcək. Bütün məşqlər yavaş bir sürətlə və mövqelərin fiksasiyası ilə həyata keçirilir.
İlk məşq «qayıq» adlanır. Zəmində oturmaq, ayaqlarınızı irəli uzatmaq, əllərinizi arxanıza söykəmək lazımdır. Sonra bir ayağı yuxarı qaldırırıq (məsələn, sol) və əllə (solda) ona çatırıq və bu vəziyyətdə 5 saniyə uzanırıq. Eyni şeyi digər ayaqlar və qollar üçün də edin. Təlimləri iki yanaşmada edirik.
İkinci məşq «göyərçinlər kraliçası» dır. Yerdə otururuq, ayaqlarımızı yanlara yayırıq. Bir ayağı dizdə bükürük və ayağını digər ayağın dizinə çəkirik və əlimizi ayağa uzatırıq. Bu vəziyyətdə 5 saniyə uzanırıq və üç yanaşma yerinə yetiririk. Məşq zamanı mətbuatı və kalçaları yaxşıca sıxırıq.