Bu gün Evgeniya Baglyk sizi səs gimnastikası ilə tanış edəcək. Səs gimnastikası bronxo-ağciyər sistemimizi yaxşılaşdırmağa imkan verən xüsusi seçilmiş fərdi səslərin tələffüzü və onların düzgün nəfəs alma və fiziki məşqlərlə birləşməsini özündə cəmləşdirən məşqlərdir.
Danışarkən, dayaz nəfəs almaq bizim üçün kifayətdir və bütün bronxo-ağciyər sistemi bizdə iştirak etmir. Səslər uzanaraq tələffüz edildikdə, ekshalasiya daha uzun olur (inhalyasiyadan iki dəfə uzun olması daha yaxşıdır), çünki ekshalasiya zamanı oksigen qana daxil olur. Belə gimnastikanın faydası ondan ibarətdir ki, səsləri tələffüz edərkən səs tellərinin hiss etdiyi titrəyişlər tənəffüs yollarına, ağciyərlərə və sinəmizə ötürülür. Bu vibrasiya bronxo-ağciyər sistemimizi rahatlamağa və onu oksigen və faydalı maddələrlə doyurmağa imkan verir və buna görə də immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Bu gimnastika yalnız sinə zədəsi olanlar üçün kontrendikedir və ya məşq zamanı döş qəfəsində ağrılar, yüksək atəş var. İmmuniteti gücləndirmək üçün Evgenia Baglyk-dan səs gimnastikası kompleksi beş məşqdən ibarətdir. Bu cür gimnastika bütün insanlara, hətta xroniki pnevmoniya və ya astma xəstələrinə də göstərilir.
Birinci məşq uçurtma, ikincisi ağac, üçüncüsü top oyunu, dördüncüsü leylək, beşincisi isə helikopterdir. Bu kompleks yalnız böyüklər üçün deyil, həm də uşaqlar üçün uyğundur, çünki məşqlər oyuna bənzəyir. Təlimləri tamamlamaq üçün sizə 5-7 dəqiqə vaxt lazım olacaq və onları gündə iki dəfə etmək daha yaxşıdır.