Функционалды жаттығуларды қолдану арқылы денеге фитнес пайдасы
Функционалды жаттығуларды қолдану арқылы денеге фитнес пайдасы
Әрбір адам, әрине, тұрмыстық техника мен сәулет өнеріне көбірек сәйкес келетін «функционалды» деген сөзді естіді. Бірақ, дегенмен, бұл сөзді фитнеске жатқызуға болады — функционалдық фитнес. Шынында да, фитнестің пайдасы өте үлкен, өйткені жұмысқа барлық бұлшықет топтары қатысады және ол сізді және сіздің денеңізді ықтимал жаһандық катаклизмдерге дайындайды.
Фитнес жан-жақты және спортты аз да болса жақсы көретін немесе жақсы көретіндер үшін, сондай-ақ белсенді өмір салтын ұстанатын адамдар үшін таптырмас нәрсе. Бүгінгі күні фитнес-тренерлер қозғалыстарды үйлестіруді жақсарту, бұлшықет күші мен төзімділігін арттыру үшін жаттығуларды ұсынады. Бұл сонымен қатар әдемі сымбатты денені қалыптастыруға көмектеседі, мен де қазіргі заманғы қиын өмірге бейімделемін.
Батыс елдерінде жаттығудың бұл түрі өте танымал, өйткені функционалдық жаттығулар әртүрлі бұлшықет топтары үшін бөлінбейді, бірақ жаттығулар кешенде өтеді. Осы жаттығулардың арқасында адам статикалық немесе динамикалық жұмысты дұрыс орындай алады, сонымен қатар жаттығулар кезінде омыртқаны дұрыс қалыпта ұстап, ауырлық күшіне қарсы тұра алады. Бұлшықеттердің және дененің функционалдық дайындығы жеке бұлшықеттерге емес, бүкіл денеге әсер етеді, нәтижесінде адам денсаулығы жақсы және спорттық жаттығулар алады. Фитнестің пайдасы және функционалдық жарамдылықтың мақсаты адам ағзасын физикалық және психологиялық стресске дайындау. Жаттығудың бұл түрі төзімділік пен фитнесті жақсартудың тамаша тәсілі болып табылады.
Адам ағзасына түсетін кез келген жүктеме функционалдық жаттығулар болып табылады. Мұндай жаттығуларға бірнеше қабат жоғары баспалдақпен көтерілу, үйден жұмыс орнына жаяу жүру, сондай-ақ пәтерді тазалау немесе автокөлікті қардан тазалау кіреді. Әлемдегі кез келген тренажерде мұндай қозғалыстарды модельдеу мүмкін емес.